Oleh Gitra Legiarti
Tubuh yang sehat serta fisik yang cantik dan tampan seperti artis-artis di televisi adalah impian semua orang, mungkin kita berfikir wajar jika mereka bisa terlihat demikian karena mereka berasal dari kalangan menengah ke atas, dan sebaliknya wajar bila orang biasa memiliki fisik yang biasa saja bahkan kurang terawat. Namun, sepertinya pemikiran itu harus dibuang jauh-jauh oleh orang Indonesia, karena ternyata tampil cantik dan tampan bisa dirasakan oleh semua orang. Kecantikan dan ketampanan berasal dari tubuh yang sehat, tubuh yang sehat berasal dari makanan bergizi.
Indonesia adalah negara berkembang yang perekonomian penduduknya juga sedang berkembang, itu dari segi pembangunan dan finansial, sedangkan dari segi sumber daya alam bisa dibilang Indonesia termasuk salah satu negeri yang kaya. Hasil pertanian berupa bahan pangan dan rempah-rempah melimpah ruah, begitu juga hasil tangkapan nelayan dari laut yang luas. Jadi seharusnya tidak ada alasan penduduk Indonesia ada yang kurang gizi.
Apa itu makanan bergizi ? Makanan bergizi adalah makanan "4 sehat 5 sempurna" yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran,buah-buahan dan disempurnakan oleh susu.
Pada umumnya makanan pokok orang Indonesia adalah nasi, mengandung karbohidrat dan vitamin B yang mencegah penyakit beri-beri, sedangkan lauk pauk di Indonesia beragam dari Sabang sampai Merauke, yang perlu diperhatikan adalah kecukupan gizi di dalamnya.Belakangan ini pemerintah merekomendasikan ikan untuk dikonsumsi penduduk Indonesia sehari-hari karena mengandung protein yang baik serta diklaim lebih sehat dari daging sapi dan ayam. Tetapi tidak ada salahnya sesekali mengkonsumsi daging sapi dan ayam karena keduanya mengandung protein hewani yang tinggi sehingga baik untuk perkembangan otak.
Yang ketiga adalah sayur-sayuran, ini sangat baik untuk kulit dan kedua lentera manusia yaitu mata, mengandung vitamin yang berperan dalam perbaikan jaringan.Contohnya diantaranya bayam, buncis, kacang panjang, kangkung dan lain-lain.Sayur-sayuran yang dimasak menggunakan santan juga baik karena mengandung nutrisi yang bagus untuk kulit.
Selanjutnya buah-buahan, seperti halnya sayuran, buah-buahan juga mengandung vitamin yang bagus untuk mata dan kulit, contohnya jeruk, pir, melon, buah naga dan lain-lain.
Terakhir susu, susu sebagai pelengkap sangat baik untuk pembentukan otot dan pertumbuhan tulang karena mengandung protein dan kalsium.
Bila makanan "4 sehat 5 sempurna" ini telah terpenuhi maka kecantikan dan ketampanan alami itu akan terpancar dari tubuh sehat Anda. Maka dari itu, bila Anda ingin cantik dan tampan alami, pastikan kebutuhan pangan ini telah tercukupi sebelum Anda memutuskan membeli pakaian dan kosmetik mewah.
